Ostatnia aktualizacja 27 listopada 2015 r.
Według najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców z University of Eastern Finland, siedzenie w saunie może obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca i wydłużyć życie.
Spędzenie piętnastu czy dwudziestu minut w saunie to świetny sposób na relaks i uwolnienie się od stresu, po długim dniu pracy, czy po pływaniu; choć jest tak wiele innych powodów, dla których warto spędzić trochę czasu w saunie.
Naukowcy monitorowali ponad 2000 mężczyzn w średnim wieku, w ciągu dwudziestu lat. Mężczyźni zostali podzieleni na trzy różne kategorie na podstawie tego, jak długo regularnie spędzali czas w saunie. Pod koniec badania zauważono, że mężczyźni, którzy odwiedzili saunę więcej niż cztery razy, mieli znacznie niższy wskaźnik zgonów niż ci, którzy chodzili do niej tylko raz lub dwa razy w tygodniu.
Wyniki badania nie były dla naukowców zaskoczeniem. Od lat wiadomo, że spędzanie czasu w saunie może pomóc w zachowaniu zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Wcześniejsze badania dotyczyły korzyści płynących z kąpieli w saunie dla osób, u których już teraz występuje podwyższone ryzyko chorób serca, w tym osób z wysokim poziomem cholesterolu i ciśnieniem krwi.
Wypocenie toksyn
W jaki sposób spędzanie czasu w saunie może poprawić Twoje zdrowie? Kąpiel w saunie pozwala na wypocenie toksyn. Pocisz się, aby ochłodzić swoje ciało i pozbyć się odpadów i toksyn. Istnieją dwa gruczoły potowe - gruczoły apokrynowe i ekrynowe.
Gruczoły ekrynowe są aktywowane przez stres, emocje i ciepło. To właśnie ten pot ochładza Cię i jest bezwonny. Gruczoły apokrynowe znajdują się najczęściej pod pachami i są odpowiedzialne za wydzielanie potu, który zawiera związki organiczne. Obecność bakterii w tym pocie jest przyczyną nieprzyjemnego zapachu ciała.
Pocenie się podczas pobytu w saunie powoduje, że gruczoły apokrynowe zaczynają pracować, wydalając odpady z organizmu. W ten sposób kąpiel w saunie staje się naturalnym detoksem dla organizmu.
Ciepło sauny wywołuje sztuczną gorączkę
Ciepło sauny wywołuje "sztuczną gorączkę". Podwyższając temperaturę ciała, stymulują Państwo swój system odpornościowy. Poprawia to krążenie krwi i oczyszcza organizm z zanieczyszczeń. Praktyka wykorzystywania kąpieli w saunie do wywoływania gorączki sięga setek lat wstecz.
Chociaż gorączka jest często skutkiem choroby, stanowi ona część procesu leczenia. Gorączka może wspomagać układ odpornościowy w dążeniu do uzyskania przewagi nad czynnikami zakaźnymi, takimi jak wirusy i bakterie, a także sprawia, że organizm staje się mniej korzystnym gospodarzem dla replikujących się wirusów i bakterii, które są wrażliwe na temperaturę. Kąpiel w saunie może wywołać podobny efekt, określany mianem "sztucznej gorączki".
Sauny mogą pomóc w utracie wagi
Oprócz poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, spędzenie dwudziestu minut w saunie może spalić ponad 500 kalorii. Ciepło przyspieszy twój metabolizm, pozwalając ci w naturalny sposób spalać kalorie, podczas gdy pocisz się i siedzisz w saunie.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, ograniczyć ryzyko chorób serca i zwiększyć długość życia, to wybierz się na wycieczkę do najbliższej sauny. Spędzenie zaledwie piętnastu minut w kąpieli w saunie, trzy razy w tygodniu, może mieć głęboki wpływ na twoje zdrowie.
Źródła: https://www.health.harvard.edu/blog/sauna-use-linked-longer-life-fewer-fatal-heart-problems-201502257755 https://www.drwhitaker.com/health-benefits-of-a-sauna/ https://www.oxygenhealingtherapies.com/steam_sauna_rejuvenation_benefits.html
