Przepisy i porady

Żywność, która pomaga łagodzić i zapobiegać zaparciom (i jak je czyścić)

Redakcja Wyciskarki Opinie

Szukasz odpowiedniej wyciskarki wolnoobrotowej? Być może zainteresuje Cię nasza oferta...

HUROM H200 ALL IN ONE 2 490,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM H100S 1 890,00 zł Dodaj do koszyka
HUROM HWS PRO 4 490,00 Dodaj do koszyka

To takie ważne, by łagodzić zaparcia. Przewlekłe zaparcia, jeśli nie zostaną opanowane, mogą być przyczyną wielu nieopisanych dolegliwości i złego stanu zdrowia.

Zrozumienie zaparć

Zaparcie jest stanem, w którym kał jest tak suchy i ciasno upakowany w jelicie grubym, że wypróżnienia są rzadkie, niekompletne, a cierpiący doświadczyłby trudności w eliminacji bardzo mało, suche i twardego stolca. Wypróżnienia są zwykle uciążliwe i istnieje stałe uczucie pełności lub wzdęcia.

Jelita cielesne powinny być tak częste jak posiłki. Jeśli jadłeś trzy posiłki dziennie, to musisz mieć tyle samo eliminacji, które powinny być kompletne, szybkie i łatwe.

Jeśli wypróżnienia występują tylko raz na kilka dni, a do ich wyeliminowania trzeba się długo napinać, eliminując czarne, twarde kamyki, które opadają na dno muszli klozetowej, to na pewno jest to poważny problem, na który trzeba czekać. Squat pooping często pomaga w poprawie eliminacji.

Zaparcie nie jest chorobą. To objaw złego stanu zdrowia. Większość ludzi, zwłaszcza tych z miasta, ma zaparcia. Jest to wynikiem spożywania zbyt dużej ilości przetworzonej żywności, której brakuje błonnika, oraz niewystarczającej ilości świeżej żywności, która jest pełna żywych składników odżywczych i enzymów.

Nieleczone zaparcia mogą prowadzić do innych, poważniejszych stanów zdrowotnych. Nasze kolonie są jak system kanalizacyjny. Wyobraźcie sobie, że wasza kanalizacja toaletowa się zapchała. Kiedy ją spłuczesz, nastąpi przelew. Jeśli nie naprawisz tego zatkania, odpady znajdą się na całej podłodze twojej toalety i wkrótce cały dom będzie śmierdział i będziesz żył w bardzo niezdrowym środowisku.

Podobnie, gdy niechciane odpady i osady zapchają się w twojej okrężnicy i nie mogą zostać wyeliminowane, zaczną gnić wewnątrz. Jeśli nie zostaną one wypłukane, stanie się to toksycznym przeciążeniem i miejscem rozmnażania się miliardów pasożytów i bakterii. Liczne warunki zdrowotne pojawią się, jeśli nie zajmiemy się tym szybko poprzez oczyszczenie, zmianę diety i stylu życia. Ten stan jest jedną z przyczyn raka jelita grubego.

Objawy zaparć

Jak już wspomniałem, zaparcie jest objawem. Ale są też inne objawy, które z niego wynikają, powodując całe mnóstwo innych problemów.

Niektóre z tych symptomów to: bóle stawów, alergie, bóle pleców, nieświeży oddech, swędzenie ciała lub problemy skórne, otyłość, uporczywe bóle głowy, zespół jelita drażliwego, nadwaga, słaba skóra, słaba pamięć i nadmierna ilość śluzu (zatory nosowe i w gardle).

Nawet układ odpornościowy będzie zagrożony. Osoby cierpiące na zaparcia są często podatne na przeziębienia, grypę i inne infekcje wirusowe. A kiedy już je złapią, powrót do zdrowia zajmie im zazwyczaj znacznie więcej czasu niż jest to konieczne.

W cięższych przypadkach, a zdarza się to często, gdy zaparcie nie jest korygowane przez zmianę diety i stylu życia, może prowadzić do "zespołu cieknącego jelita". Jest to stan, w którym materiały odpadowe nagromadziły się na przestrzeni wielu lat i stały się autotoksyczne. Toksyny z jelita grubego wchłaniają się ponownie i wracają do krwiobiegu. Toksyny te mogą uszkodzić wątrobę, płuca i nerki. Osoba z tym stanem będzie stale czuła się zmęczona, ma niski poziom odporności i cały czas czuje się słaba. Często są też dobrymi kandydatami na pasożyty i zarośla Candida, które z kolei powodują wiele innych problemów zdrowotnych, nawet raka.

Przyczyny zaparć

Jedną z najczęstszych przyczyn zaparć jest nie picie wystarczającej ilości wody i słaba dieta - dieta o niskiej zawartości błonnika i/lub dieta bogata w tłuszcze i węglowodany, a także zbyt duża ilość przetworzonej żywności. Przetworzone produkty żywnościowe to wszelkie produkty żywnościowe, które nie wyglądają już tak, jak ich pierwotny stan. Rozpoznajesz je po ich pięknym opakowaniu na półkach supermartów z długim okresem przydatności do spożycia. Zobacz również stronę Harmful Foods.

Często zaparcia są również wynikiem chorób jelit, takich jak zespół jelita drażliwego (IBS), zapalenie uchyłków, drożdżaki lub bardziej powszechnych stanów, takich jak odwodnienie.

Może być również spowodowane przez leki lub inne problemy zdrowotne, takie jak anemia, wzdęcia, kolka, depresja, biegunka (tak, paradoksalnie!), bezsenność lub zawroty głowy.

Często stosowanie środków przeczyszczających może przynieść tymczasową ulgę. Ale nadużywanie środków przeczyszczających doprowadzi do przewlekłych zaparć, ponieważ przewód pokarmowy staje się zależny i przestaje robić to, co naturalnie powinno być robione.

Dieta/sugestie dotyczące stylu życia

Twoje spożycie błonnika powinno być bardziej typu nierozpuszczalnego, które można znaleźć w obfitości w owocach, warzywach, otrębach pszennych i żywności pełnoziarnistej. Chociaż dla niektórych osób mogą one powodować wzdęcia. Błonnik należy wprowadzać w małych ilościach, stopniowo, wraz z piciem dużych ilości wody. Błonnik rozpuszczalny znajdujący się w owsie i różnych owocach pomoże również w wypróżnieniu.

Zmniejszyć spożycie białka zwierzęcego, produktów mlecznych i przetworzonej żywności. Unikać środków przeczyszczających dostępnych bez recepty. Zamiast tego należy stosować naturalne środki przeczyszczające, które są bogate w świeże owoce i warzywa. Skonsultuj się z lekarzem i pracuj z nim, aby ograniczyć stosowanie leków, które mogą przyczynić się do zaparć.

Na dodatek do zmiany diety, upewnij się, że podjąć regularne ćwiczenia aerobowe (wytrzymałościowe). Mogą to być spacery, pływanie, jogging lub ruchy nogami, które pomogą w perystaltyce w okrężnicy i przewodzie pokarmowym.

Jeśli masz przewlekłe zaparcia, należy rozważyć przejście na soku szybko, aby pozwolić układowi pokarmowemu bardzo potrzebny odpoczynek od przetwarzania więcej żywności. Pij co najmniej 12 do 14 szklanek 8-oz wody dziennie, dodając 1 łyżeczkę octu jabłkowego z 1 łyżeczką surowego miodu do wody, cztery razy dziennie. Świeże soki owocowe i warzywne mogą dostarczyć bardzo potrzebnych enzymów, które mogą pomóc w trawieniu i eliminacji odpadów z jego naturalnym działaniem przeczyszczającym.

Inne sugerowane pokarmy: groch, owsianka, owsianka, figi, jęczmień, śliwki, suszone rośliny strączkowe, fasola, soczewica, jęczmień, suszone owoce, jagody, orzechy i zielone warzywa liściaste.

Uwaga: Dieta wysokowłóknista może powodować gazy, skurcze żołądka i inne dolegliwości jelitowe. Błonnik należy wprowadzać w niewielkich ilościach, a następnie stopniowo zwiększać jego ilość. W tym czasie należy pić dużo wody, aby pomóc błonnikowi łatwiej usunąć stare odchody.

Oczyszczanie przewodu pokarmowego

Prawidłowy program oczyszczania przewodu pokarmowego (IG) pomoże oczyścić nie tylko okrężnicę, ale cały przewód pokarmowy, który u przeciętnego dorosłego człowieka ma około 21 stóp długości. Po oczyszczeniu przewodu pokarmowego, wchłanianie składników odżywczych jest zoptymalizowane. Z czystym przewodem pokarmowym, gojenie odbywa się szybciej, jak nadal pić zdrowe świeże soki.

Przejrzyj stronę poświęconą oczyszczaniu przewodu pokarmowego, aby dowiedzieć się, w jaki sposób można przeprowadzić całkowitą detoksykację żołądka i jelit. Alternatywnie, uważam, że zakres Colonix Dr Natura jest bardzo delikatny, bezpieczny i skuteczny, aby zrobić, jak również. Aby uzyskać najlepsze wyniki, może chcesz uzyskać cały zakres, choć nieco drogie, działają one, jeśli śledzić przez.

KUPIĆ DR NATURA GI CLEANSE:

Zalecana żywność lecznicza, która łagodzi zaparcia.

To połączenie: marchewka + zielone jabłko + trawa pszenna jest jednym z najlepszych przepisów, które mogą pomóc w naturalny sposób złagodzić zaparcia. Jeśli nie możesz dostać trawy pszennej, użyj zamiast niej szpinaku. Regularne spożywanie tego soku pomoże Ci uregulować ruchy jelit. Upewnij się, że używasz tylko zielonych jabłek, ponieważ mają one inne enzymy niż czerwone jabłka, które pomagają w trawieniu.

Szpinak jest doskonałym środkiem oczyszczającym i regenerującym przewód pokarmowy, co czyni go doskonałym pokarmem dla osób cierpiących na zaparcia. Działanie alkalizujące arbuza pomaga neutralizować toksyczne i kwaśne środowisko w jelicie grubym. Sok arbuzowy skutecznie pomaga w eliminacji odpadów.

Sok ziemniaczany pomaga zapobiegać procesowi fermentacji w jelicie i sprzyja rozwojowi przyjaznych bakterii w przewodzie pokarmowym. Słodkie ziemniaki mogą być soczone lub gotowane na parze i spożywane luzem.

Pić i jeść tyle świeżych owoców i warzyw, ile można. Powinny one stanowić 80% twojego codziennego pożywienia. Kiwi, pomarańcze, grejpfruty, banany i papaje są owocami o dużej zawartości błonnika i są naturalnymi środkami przeczyszczającymi. Bez względu na to, czy sok z nich, koktajle czy też jedzenie w całości, są one dużo zdrowsze i bezpieczniejsze niż pigułki przeczyszczające, które kupujesz w aptece. Wraz z nimi, pamiętaj również, aby pić LOTS wody. Zobacz tę stronę, aby zrozumieć, jakie jest Twoje minimalne dzienne zapotrzebowanie na wodę.

Kilka Sugerowanych Combos (pomiar na jedną porcję):

  • 1 zielone jabłko + 1 uncja soku z trawy pszennej
  • 2 zielone jabłka + 3 owoce kiwi + wycisk soku z limonek
  • 2 marchewki + 2 zielone jabłka + 6-8 żeberek selera + 1/4 główki kapusty
  • 1 burak średniej wielkości + 1 główka kopru włoskiego + ¼ cytryny (ze skórką)
  • 2 marchewki + 1 słodki ziemniak + 1 jicama
  • 2 zielone jabłka + 2 pomarańcze + 1 grejpfrut
  • ½ arbuza średniej wielkości + ¼ cytryny
  • ½ cytryny (ze skórką) + miód surowy do smaku + 1 łyżka cynamonu w proszku + 250 ml bardzo ciepłej wody

Zobacz