Pomóż chronić swoją skórę w naturalny sposób poprzez spożywanie tych pokarmów
Uwielbiam lato (a kto nie), bo to oznacza, że mogę spędzać dni na dworze pod słońcem, urządzać piknik lub pływać na plaży.
Ale to, czego nie kocham w lecie, to poparzenia słoneczne. Ouch.
Oparzenia słoneczne powodowane są przez promienie UV, które powodują reakcję fotoutleniania z naszą skórą. Zbyt długie wystawienie skóry na działanie słońca może zwiększyć oznaki starzenia się, zwiększyć ryzyko wystąpienia raka skóry i oczywiście spowodować szkodliwe oparzenia słoneczne.
Jak można się chronić przed promieniowaniem UV?
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić się w lecie przed światłem UV. Wiele osób w pierwszej kolejności decyduje się na filtr przeciwsłoneczny i kapelusz. Chociaż są to wielkie środki ostrożności, najlepszą ochronę skóry można znaleźć w kuchni!
Żywność bogata w karotenoid, związek dostarczający barwnik, może zapewnić trwałą ochronę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez promieniowanie UV.
Co robi karotenoid?
Karotenoid pochłania energię światła słonecznego i chroni chlorofil przed fotouszkodzeniami.
Im bardziej kolorowe są warzywa, tym więcej zawiera karotenoidów. Beta-karoten jest związkiem karotenoidowym, który nadaje warzywom pomarańczowym ich kolor i jest bardzo korzystny. Należy spożywać warzywa o wysokiej zawartości beta-karotenów, aby skutecznie chronić się przed promieniowaniem UV.
Pokarm bogaty w beta-karoten może również pomóc chronić przed rakiem i starzeniem się jako silny przeciwutleniacz.
Karotenoidy można również znaleźć w niektórych owocach, takich jak truskawki, zielone jabłka, jagody, arbuzy i mango. Poniżej znajduje się lista 10 najlepszych pokarmów z beta-karotenem.
10 pokarmów bogatych w beta-karoten.
- Słodkie ziemniaki
- Marchewki
- Sałata romska
- Ciemne, Liliowe Zieleńce
- Melon
- Kwaszka maślana
- Suszone morele
- Słodka czerwona papryka
- Groszek
- Brokuł
W celu zapewnienia naturalnej ochrony skóry przez cały rok, włącz do swoich soków jedną z nich lub ich kombinację.
Ten przepis jest jednym z moich ulubionych i zawiera słodkie warzywa bogate w beta-karoteny. Możesz więc przestać wydawać pieniądze na szkodliwe produkty zakupione w sklepie w celu ochrony przed promieniami UV!
Pomarańczowy sok chroniący przed słońcem
Będziesz potrzebował:
- 2 Złote Buraki
- 4 Marchewki
- 3 Cara Cara Pomarańcze
- ½ cala Świeży imbir
- Ciesz się tym pysznym (i pięknym) sokiem latem, a nawet zimą, aby wzmocnić swój system odpornościowy za pomocą witaminy C.