Sezon grypowy znów tu jest, co oznacza, że czas przygotować się na to, że NIE BĘDZIE kataru, bólu gardła, ani rozdrażnionych domowników. Chociaż jest to norma, możesz podjąć kroki, aby zapobiec przeziębieniom i grypie.
Jedząc więcej owoców, warzyw oraz różnych ziół i przypraw, możesz wzmocnić swój system odpornościowy i uchronić się przed złapaniem przeziębienia lub grypy. Te zdrowe składniki można spożywać na wiele sposobów, ale dzięki łatwemu do wykonania przepisowi na herbatę ziołową, możesz uzyskać wszystkie korzyści w jednym napoju.
Poznaj sześć sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego, wraz z przepisem na herbatę ziołową łączącą wszystkie sześć składników.
1. Cytryna
Cytryna ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy, właściwości antybakteryjne, witaminę C i jest w stanie odtruć wątrobę. Te korzyści pomogą obronić swoje ciało przed bakteriami. Owoce cytrusowe mają bioflawonoidy, które są przeciwwirusowe, przeciwzapalne i anty-alergiczne właściwości. Wykazano, że bioflawonoidy pomagają zwalczać infekcje, zapobiegają uszkodzeniom wywołanym przez wolne rodniki i zmniejszają nasilenie objawów przeziębienia.
2. Kurkuma
Kurkuma jest jednym z najlepszych składników, które można wykorzystać, aby zapobiec przeziębieniom lub flus. Ma silne właściwości przeciwzapalne, przeciwwirusowe i antyseptyczne. Kurkuma jest głównym składnikiem wielu indyjskich potraw i była używana w tradycyjnej medycynie indyjskiej przez setki lat.
3. Imbir
Imbir to kolejne zioło, które jest znane ze swoich doskonałych zdolności leczniczych. Może on również pomóc uspokoić rozstrój żołądka i złagodzić ból spowodowany drobnymi bólami i owrzodzeniami. Inną zaletą imbiru jest to, że może pomóc złagodzić ból gardła i zmniejszyć przekrwienie.
4. Cayenne
Cayenne rozgrzewa ciało i pomaga uwolnić nagromadzony śluz w zatokach. Cayenne jest przydatne w łagodzeniu objawów przeziębienia i grypy, w tym gorączki. Jedzenie cayenne pomaga się pocić, obniżając gorączkę i uwalniając toksyny z organizmu.
5. Cynamon
Włączenie cynamonu do posiłków i napojów może złagodzić bóle i dolegliwości. Ma on naturalne działanie przeciwbólowe i zawiera właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Cynamon jest również znany z tego, że poprawia krążenie i wydala toksyny z organizmu.
6. Surowy Miód
Surowy miód jest jednym z najbardziej korzystnych elementów wymienionych. Zawiera bogactwo enzymów i składników odżywczych, które są często tracone, gdy miód jest pasteryzowany. Spożywanie surowego miodu pomaga ukoić ból gardła i zbudować swój system odpornościowy. Oprócz stosowania miodu w przepisach, możesz spożywać go na surowo.
Łatwy przepis na herbatę ziołową
Aby skorzystać z wszystkich składników wymienionych powyżej, skorzystaj z poniższego przepisu na herbatę ziołową. Będziesz potrzebować wszystkich wymienionych składników w następujących ilościach:
Herbatka ziołowa Składniki:
- 1 laska cynamonu 3 plasterki świeżego imbiru ¼ łyżeczki goździków ½ łyżki stołowej kurkumy 1 szczypta pieprzu cayenne 1½ łyżki stołowej surowego miodu Sok z połowy cytryny 3 szklanki wody
Herbata ziołowa Sposób przygotowania:
Połącz wszystkie składniki, z wyjątkiem surowego miodu, i umieść w dużym garnku. Wymieszać składniki i doprowadzić do wrzenia. Gdy składniki zaczną wrzeć, zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu przez około pięć minut. Wymieszaj miód i dodaj więcej dla smaku, jeśli chcesz. Przelej herbatę przez sitko i spożywaj, gdy jest jeszcze ciepła.
Dodatkowe herbaty wzmacniające układ odpornościowy
Wraz z wymienionymi wyżej produktami spożywczymi i przepisem na herbatę ziołową, który podaliśmy, istnieją inne herbaty, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Pijąc niektóre z poniższych herbat, możesz wzmocnić swój układ odpornościowy, zmniejszyć stan zapalny tkanek oraz zapobiec osłabieniu mięśni i zmęczeniu. Spróbuj włączyć więcej tych herbat do swojej diety:
- Herbata z mniszka lekarskiego herbata rumiankowa Herbata z pirogronianu (Picrorhiza) Herbata z żeń-szenia
Herbata z mniszka lekarskiego zawiera związki, które mogą pomóc w oczyszczeniu organizmu z toksyn, poprawiając zdolność układu odpornościowego do zwalczania infekcji. Picie herbaty rumiankowej lub herbaty picrorhiza może zwiększyć produkcję makrofagów i limfocytów B. Te białe krwinki mogą niszczyć bakterie i infekcje. Te białe krwinki mogą niszczyć bakterie i grzyby.
Herbata z żeń-szenia jest powszechnie uważana za jeden z najbardziej przydatnych napojów w walce z chorobami. Żeń-szeń może powstrzymać infekcje, zwiększyć produkcję białych krwinek i zwalczać stany zapalne.
Teraz, gdy nadszedł sezon przeziębień i grypy, podejmij kroki, aby zapobiec zachorowaniu.
Zacznij wzmacniać swój układ odpornościowy, pijąc więcej herbat ziołowych lub jedząc więcej składników użytych w przepisie na herbatę ziołową, o którym mowa powyżej.
Najlepszym sposobem na uniknięcie przeziębienia lub grypy w tym roku jest wzmocnienie swojego układu odpornościowego. Upewnij się, że podejmujesz kroki w celu poprawy swojego zdrowia i zapobiegania chorobom.
